Colesterol
Saúde e Bem Estar

20 Abril 2020

Colesterol

Colesterol

Colesterol: tudo o que precisa de saber

 

O que é o Colesterol?

O Colesterol é uma substância gorda, produzida naturalmente pelo organismo, essencial à síntese de Vitamina D, de hormonas e de membranas celulares. Além de ser produzido pelo fígado o Colesterol tem também origem na alimentação.
Existem três tipos de Colesterol, o Colesterol HDL, o Colesterol LDL e o Colesterol VLDL.

 

Colesterol HDL (Lipoproteína de Alta Densidade)

Também conhecido como Colesterol Bom, o HDL é responsável por evitar que o LDL se acumule nas paredes das artérias.

 

Colesterol LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade)

O LDL, ou Colesterol Mau como é apelidado, tem como principal função transportar o Colesterol do fígado até às artérias periféricas. 
A sua acumulação leva à formação de Placas de Aterosclerose, o que por sua vez provoca um estreitamento das artérias.

 

Colesterol VLDL

O Colesterol VLDL é, à semelhança do LDL, considerado um tipo de Colesterol mau. A sua função é o transporte de triglicerídeos, uma gordura que funciona como fonte de energia para as células, ao longo da corrente sanguínea.

 

Valores de Referência

Sendo o Colesterol uma substância produzida pelo organismo, com funções importantes, é fácil reconhecer que os problemas a que está associado não advêm da sua presença, mas sim de um desequilíbrio entre os níveis de cada tipo de Colesterol, pois a escassez de HDL ou o excesso de LDL são uma porta para doença cardiovasculares.

 

HDL

É recomendado que os valores de HDL sejam superiores a 50mg/dL nas mulheres,e a 40mg/dL nos homens.
O exercício físico de alto impacto e uma alimentação saudável e equilibrada podem ter um contributo bastante positivo no aumento dos valores de HDL.

 

LDL

O valor de LDL não deve ultrapassar os 190mg/dL.
Algumas pessoas têm tendência para produzir LDL em excesso devido a uma predisposição genética. O tabagismo provoca também um aumento dos valores de LDL e diminui os valores de HDL.

 

Doenças Associadas ao Colesterol 

O desequilíbrio entre os valores de HDL e LDL aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares como:

  • Doença coronária.

  • Enfarte do miocárdio.

  • Acidente vascular cerebral.

 

Como Prevenir e Controlar Valores Elevados de Colesterol

  • Faça uma alimentação variada e equilibrada, pobre em gorduras saturadas.

  • Dê preferência a alimentos ricos em ácidos gordos, ómega-3 e fibras vegetais.

  • Pratique exercício físico com regularidade.

  • Controle a pressão arterial.

  • Perca peso se necessário.

  • Não fume.

  • Controle os níveis de açúcar presente no sangue.


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