Alimentos que Ajudam a Bronzear
Alimentação

29 Junho 2021

Alimentos que Ajudam a Bronzear

Alimentos que Ajudam a Bronzear

ALIMENTOS QUE AJUDAM A BRONZEAR


São vários os alimentos que contribuem para um bronzeado bonito e saudável, o elo que os une é a presença de Betacaroteno  um pigmento encontrado em diversos vegetais e frutas.

No nosso organismo, o Betacaroteno é transformado em Vitamina A, que estimula a produção de Melanina, responsável por dar à pele a sua pigmentação.

 


Alimentos Ricos em Betacaroteno


  • Cenoura
  • Abóbora
  • Batata-doce
  • Agrião
  • Brócolos
  • Couve
  • Espinafres
  • Rúcula
  • Beterraba
  • Tomate
  • Manga
  • Papaia
  • Pimento


Além do Betacaroteno e da Vitamina A, também a Vitamina C e o Ômega-3 são fundamentais para um bronzeado saudável.

A Vitamina C combate os efeitos prejudiciais dos radicais livres e promove a formação de Colagénio  proteína essencial para uma pele firme e bonita.


Alimentos Ricos em Vitamina C

  • Laranja
  • Morango
  • Kiwi
  • Abacaxi
  • Melancia
  • Couve-flor
  • Romã
  • Batata


O Ômega-3, por sua vez, promove a absorção de Betacaroteno, ajudando a pele a bronzear e a manter o bronze.


Alimentos Ricos em Ômega-3

  • Amêndoas
  • Bacalhau
  • Sardinha
  • Salmão
  • Linhaça
  • Chia
  • Nozes


Para conseguir e manter um bronzeado bonito e saudável é fundamental conjugar uma alimentação rica e variada com uma hidratação adequada e o uso de protetor solar. Use um fator de proteção adequado à sua pele e durante as horas de maior calor evite a exposição solar, dando preferência às sombras, de modo a evitar queimaduras solares.



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