Vitamina D
Alimentação

20 Novembro 2019

Vitamina D

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Vitamina D

A Vitamina D assume um papel fundamental no bom funcionamento do nosso organismo, tendo impacto na absorção e armazenamento de Cálcio, na correta transmissão de impulsos nervosos, na coagulação sanguínea, na regulação de hormonas como a Paratormona e a Calcitonina e também em diversos processos enzimáticos.

Esta hormona lipossolúvel é também responsável pela homeostase do cálcio, fundamental para que haja um equilíbrio metabólico, e por estimular a absorção de nutrientes como o Fósforo e o Magnésio.

Défice de Vitamina D

O Défice de Vitamina D é, infelizmente, uma situação bastante comum e que acarreta consequências para o organismo a diversos níveis. A sintomatologia do défice de Vitamina D consiste em:

  • Cansaço e sensação de fadiga.
  • Dores nos ossos e articulações.
  • Fraqueza.
  • Sudorose excessiva.
  • Malformações ósseas (ex. Raquitismo) 

Os fatores considerados como sendo fatores de risco para a incidência do défice de Vitamina D são vários e variados:

  • Gravidez.
  • Idade avançada.
  • Tom de pele mais escuro.
  • Viver em zonas mais afastadas da linha do Equador.
  • Passar demasiado tempo em ambientes fechados.
  • Excesso de peso e obesidade.

O Défice de Vitamina D pode, contudo, ser revertido, devendo o tratamento ser estabelecido considerando as características de cada paciente.

No entanto há algumas medidas que podem ser adotadas por todos de modo a prevenir esta situação, nomeadamente a exposição solar (quando realizada a horas apropriadas e de forma segura) e a ingestão de alimentos ricos em Vitamina D.

Fontes de Vitamina D:

  • Peixes gordos.
  • Ovos.
  • Leite.
  • Fígado de bovino.
  • Óleo de fígado de bacalhau.

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