Vitamina D
A Vitamina D assume um papel fundamental no bom funcionamento do nosso organismo, tendo impacto na absorção e armazenamento de Cálcio, na correta transmissão de impulsos nervosos, na coagulação sanguínea, na regulação de hormonas como a Paratormona e a Calcitonina e também em diversos processos enzimáticos.
Esta hormona lipossolúvel é também responsável pela homeostase do cálcio, fundamental para que haja um equilíbrio metabólico, e por estimular a absorção de nutrientes como o Fósforo e o Magnésio.
Défice de Vitamina D
O Défice de Vitamina D é, infelizmente, uma situação bastante comum e que acarreta consequências para o organismo a diversos níveis. A sintomatologia do défice de Vitamina D consiste em:
- Cansaço e sensação de fadiga.
- Dores nos ossos e articulações.
- Fraqueza.
- Sudorose excessiva.
- Malformações ósseas (ex. Raquitismo)
Os fatores considerados como sendo fatores de risco para a incidência do défice de Vitamina D são vários e variados:
- Gravidez.
- Idade avançada.
- Tom de pele mais escuro.
- Viver em zonas mais afastadas da linha do Equador.
- Passar demasiado tempo em ambientes fechados.
- Excesso de peso e obesidade.
O Défice de Vitamina D pode, contudo, ser revertido, devendo o tratamento ser estabelecido considerando as características de cada paciente.
No entanto há algumas medidas que podem ser adotadas por todos de modo a prevenir esta situação, nomeadamente a exposição solar (quando realizada a horas apropriadas e de forma segura) e a ingestão de alimentos ricos em Vitamina D.
Fontes de Vitamina D:
- Peixes gordos.
- Ovos.
- Leite.
- Fígado de bovino.
- Óleo de fígado de bacalhau.
