Dicas para
Manter o Cérebro Ativo
O cérebro é o órgão responsável pela totalidade dos nossos comportamentos e é neste órgão que a informação sensorial é processada.
Além de receber informação e de a processar, o cérebro é também responsável por desencadear mecanismos de resposta para a informação recebida.
O cérebro controla ainda a atividade motora, a memória e a capacidade de aprendizagem. Se o cérebro, por algum motivo, não for capaz de realizar com eficiência as suas funções então todo o organismo será afetado.
O que acontece ao cérebro à medida que
envelhecemos?
Com o passar dos anos o nosso cérebro vai sofrendo um desgaste natural, o que leva, consequentemente, à perda de capacidades cognitivas, como a memória e o raciocínio.
No entanto, certas estratégias permitem contrariar esta tendência.
Como podemos estimular o cérebro?
São muitas as atividades e os comportamentos que contribuem para a estimulação cerebral, nomeadamente:
Praticar exercício físico com regularidade, uma vez que a atividade física promove as sinapses.
Ter uma dieta variada e equilibrada, rica em gorduras boas como o Ómega-3 presente em frutos secos e em peixes azuis.
Reduzir o stress e a ansiedade, pois o cérebro, quanto mais relaxado estiver, melhor responde aos desafios do dia-a-dia.
Procurar aprender algo novo é também fundamental para trabalhar a flexibilidade cerebral e para estimular o cérebro. Aprender algo novo não implica obrigatoriamente que este conhecimento seja académico, pois experiências novas, como passear num locar desconhecido até então, são também extremamente estimulantes para o cérebro.
Dormir bem e o tempo suficiente, pois é durante o sono que o cérebro armazena e consolida informação na chamada memória a longo prazo. É também durante o sono que o nosso organismo elimina toxinas e que o nosso sistema imunitário está mais ativo.
Atividades como ler e ouvir música têm um impacto bastante positivo.
A socialização é também fulcral no que respeita à saúde do nosso cérebro, pois o isolamento e o mal-estar a que está associado provocam um desgaste enorme à saúde mental, que está intrinsecamente ligada à saúde cerebral, uma vez que os processos químicos associados às emoções ocorrem no cérebro.
É importante que se trabalhe no bem-estar cerebral desde cedo, de modo a prevenir o desgaste natural da estrutura biológica do cérebro.
