ALIMENTOS QUE AJUDAM A BRONZEAR
São vários os alimentos que contribuem para um bronzeado bonito e saudável, o elo que os une é a presença de Betacaroteno — um pigmento encontrado em diversos vegetais e frutas.
No nosso organismo, o Betacaroteno é transformado em Vitamina A, que estimula a produção de Melanina, responsável por dar à pele a sua pigmentação.
Alimentos Ricos em Betacaroteno
- Cenoura
- Abóbora
- Batata-doce
- Agrião
- Brócolos
- Couve
- Espinafres
- Rúcula
- Beterraba
- Tomate
- Manga
- Papaia
- Pimento
Além do Betacaroteno e da Vitamina A, também a Vitamina C e o Ômega-3 são fundamentais para um bronzeado saudável.
A Vitamina C combate os efeitos prejudiciais dos radicais livres e promove a formação de Colagénio — proteína essencial para uma pele firme e bonita.
Alimentos Ricos em Vitamina C
- Laranja
- Morango
- Kiwi
- Abacaxi
- Melancia
- Couve-flor
- Romã
- Batata
O Ômega-3, por sua vez, promove a absorção de Betacaroteno, ajudando a pele a bronzear e a manter o bronze.
Alimentos Ricos em Ômega-3
- Amêndoas
- Bacalhau
- Sardinha
- Salmão
- Linhaça
- Chia
- Nozes
Para conseguir e manter um bronzeado bonito e saudável é fundamental conjugar uma alimentação rica e variada com uma hidratação adequada e o uso de protetor solar. Use um fator de proteção adequado à sua pele e durante as horas de maior calor evite a exposição solar, dando preferência às sombras, de modo a evitar queimaduras solares.
